物联网软件开发公司 趁“热”收下这份消暑指南
发布日期：2024-07-19 10:57 点击次数：97
【健康讲堂】
近日，中国征象局连络发布高温预警，多地气温刷新历史记载，不少场地开启了“烧烤口头”“桑拿口头”。
气温高、雨水多、潮湿大……高温高湿环境容易激发中暑。户外责任者如何防暑避暑？大汗淋漓后如何补水？夏令食源性疾病如何驻守？究竟该如何健康消暑、合理膳食？慢病患者又该端庄什么？请你趁“热”收下这份消暑指南。
1 户外责任如何驻守中暑？
国度卫生健康委办事安全卫生询查中心主任樊晶光：夏令开展室外露天功课及行径，需要良善以下几点：一是实时良善征象部门发布的天气预告，关于不错调整功课工夫的办事者，应该妥贴调整，尽量幸免在高温时段进行功课。关于难以调整功课工夫的办事者，在出门时要作念好个东谈主防护，比如穿着一些防晒服、遮阳帽，幸免阳光直射皮肤，还不错随身佩戴一些防暑药物，以备常常之须。二是实时补充水分和电解质，不错喝一些淡盐水、含有电解质的阴寒饮料。三是端庄饮食起居，平淡以易消化的清淡饮食为主，多吃水分含量相比高的崭新蔬菜和生果。同期，保证规章弥散的休眠，幸免长工夫熬夜。执续责任一段工夫后，要把柄我方的肉体气象，妥贴调节，缓解疲困。四是良善自己健康气象，极端是患有心、肺、脑血管性疾病，肺结核，核心神经系统疾病，还有一些不妥贴高温功课的办事者，最佳不要在高温天进行室外露天功课，幸免激发不测。
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本届欧洲杯，西班牙攻防两端均有着出色的发挥，小组赛三战全胜晋级，淘汰赛4-1大胜格鲁吉亚，2-1加时绝杀德国。本场又是在三名主力球员伤停缺席的情况下，逆转战胜法国，西班牙也因此成为欧洲杯历史上第一支取得六连胜（非点球大战赢球）的球队。
小程序开发2 中暑后礼聘哪些急救措施？
樊晶光：中暑频繁有一个由轻到重的渐进经由。如出现头晕、头痛、乏力、口渴、面色潮红等症状，这可能便是中暑先兆。如出现少顷、间歇发作的肌肉痉挛（俗称抽筋），这可能是因为钠盐丢失引起的热痉挛。热痉挛一般发生在初度投入高温环境责任或通顺量过大，精深出汗且仅补充了水分的东谈主群中。如出现多汗、皮肤湿冷、面色煞白、心带领略加速等症状，这可能是因体液和钠盐丢失过多而引起的热穷乏。热穷乏如得不到实时诊治，则很可能发展为热射病。热射病是中暑里最严重的，其典型症状是急骤高热、皮肤干热和不同进程的刚毅阻遏，严重时还会引起多器官的功能阻遏。
在高温天气下进行户外责任或行径时，要是出现中暑的先兆症状，要尽快到阴冷的场地休息并补充水分。要是出现肌肉痉挛，要妥贴补充含有钠、钾、镁等元素的饮料。要是不适症状执续存在且络续加剧，要实时就医。要是出现皮肤灼热、刚毅朦胧、谈话不清以致昏倒等症状时，要即刻就医。
3 一通顺就大汗淋漓，如何正确补水？
国度卫生健康委食物安全评估中心副主任刘兆平：通顺后东谈主会精深出汗，体内水分丢失加多，这种情况下要实时进行补充。领先，要端庄补水工夫和补水量。不可等口渴了再去喝水，在通顺前、中、后齐要妥贴补充。通顺前适量地补水，能让机体在行径时处于相比细密的水合状态；通顺经由中要小数屡次地补水；通顺之后要实时足量地补水，一般可按照通顺经由中体重下落量1到1.5倍进行补充。其次，要取舍合适的补水居品和补水神色。频繁可取舍白滚水、淡茶水，也可取舍酸梅汤、绿豆汤等传统解暑饮品，还可进行饮食性补水，即通过喝汤或吃水分较多的生果达到补水贪图。此外，要是通顺工夫较长，能量耗尽较大，可补充一些含糖的电解质饮料，一般以3%到8%的糖含量为宜。需要端庄的是，通顺后或精深出汗后，喝含乙醇或含咖啡因相比高的饮料并不可取。前者会引起胃部不适，加多排尿，可能激发通顺后脱水的风险；后者可能会进一步加多通顺之后的心血管系统应激反馈，进而引起一些其他不适反馈。
4 夏令食源性疾病若何防？
刘兆平：夏令，细菌霉菌易滋生，食物若保藏、加工、食用不当，就可能激发食源性疾病。驻守食源性疾病，应校服食物安全的5个基本原则，即保执清洁、生熟分开、烧熟煮透、保证食物安全的温度、使用安全的水和原材料。
具体要作念到这两点：第一，遴选崭新的食材，清洗之后实时加工，尽量作念到即买即作念、即作念即食。加工时，要作念到烧熟煮透。第二，妥善储存和处分食物。莫得用完的食材或剩饭菜，要实时放到雪柜冷藏和冷冻，食物要按类别分层冷藏。需要端庄的是，雪柜并不是食物的保障箱，低温冷藏诚然不错扼制一些细菌助长，但有些细菌不怕冷、不怕冻，因此不提议一次性买许多食物放到雪柜里。
尤其辅导，不采、不买、不食野生菌类，是驻守野生菌类中毒最安全有用的作念法。万一出现恶心、吐逆、腹痛、泻肚，以致是出现幻觉等症状，要立即罢手食用可疑食物，不错先攻击催吐，并实时到病院进行专科救治。
5 夏令肠谈传染病高发，能驻守吗？
中国疾病驻守限定中心询查员常昭瑞：夏令气温高、湿度大，细菌助长养殖活跃，容易酿成食物变质以及饮用水浑浊，肠谈传染病的风险会有所增高。
个东谈主可从以下几个方面加强防控：第一，物联网软件开发公司保执细密的手卫生。养成饭前便后、加工食物时洗手的风俗，使用肥皂水、洗手液并用流动水冲洗。第二，端庄食物卫生。不要食用逾期或恶臭变质的食物，尽量少吃凉拌菜，生食蔬菜生果时要清洗干净，幸免在东谈主群密集、卫生条目差的场地就餐。第三，确保饮用水的安全。要喝滚水简略瓶装水，使用干净的水漱口刷牙，清洗餐具、食材及玩物。第四，保执居室简略环境的卫生。要定时计帐垃圾，依期清洁餐厅厨房，以减少蚊虫的滋生。第五，要是身边有泻肚、吐逆患者，要端庄作念好防护。对患者的吐逆物、粪便应进行消毒处分，幸免交叉感染。
6 吃冰镇食物、吹空调，中医若何看？
北京中医病院院长刘清泉：夏令暑热难耐，关于健康东谈主群来说，小数收尾的冷饮和科学正确地使用空调，关于快速拔除暑热、珍摄耗尽东谈主的浩气相配有用。但要是过度食用冷饮及冰镇食物，很容易损害脾胃，导致脾胃运化功能畸形，出现积滞、腹痛、泻肚以致发热的情况。此外，夏令易出汗，短暂投入过冷的空调房间简略对着空调直吹，会使毛窍阻滞，导致阳气郁闭，出现头痛、乏力等症状。长年累月，不仅会耗伤阳气，也可能导致一些慢性病急性发作。
《黄帝内经》中就有“春夏养阳”的见解，即到夏令要保护好阳气。在生存起居上，夜卧早起，服气当然规章，日落而眠、日出而起。由于夏天日落相比晚，不错稍晚一丝睡觉，但不宜晚于晚上12点，中午也要妥贴休息。在饮食上，除了食用西瓜、绿豆来养阴清暑外，还可在作念菜时适量使用生姜、胡椒、花椒等调味以补阳气，食用山楂、陈皮等理气化湿，匡助调整脏腑功能，裁减暑热对肉体的影响。
7 “冬病夏治”，如何科学取舍？
刘清泉：“冬病夏治”是指在夏天通过一些措施和主义，诊疗和驻守冬天容易发作或加剧的疾病的一种法子。这种诊疗法子发源于中医“天东谈主相应”和“春夏养阳”的表面。诊疗工夫上，常常是在“三伏天”。此时是全年中最热的工夫，东谈主体的阳气最为充盛，毛窍相配疏松，经络气血脱手相比畅达。这时借助“温”“热”的力量，成心于药物收受、渗入，驱逐体内伏寒。但这种法子不是通盘东谈主齐不错用的，它适用于冬天容易发作的支气管哮喘、慢性气管炎、过敏性鼻炎，以及反复的伤风，也妥贴于其他一些中医判断属于阳虚的东谈主群，这类东谈主群平淡常常手凉脚凉、怕冷怕风。
“冬病夏治”的诊疗法子有许多种，包括“三伏贴”“长蛇灸”以及经络拍打、穴位推拿、温针灸和泡脚等。此外，在饮食上还不错妥贴进食一些温养的食物。“冬病夏治”是多种法子并举，要科学门径取舍。
8 热天，高血压患者要端庄什么？
北京病院主任医生郭立新：高血压所以血压升高为主要阐扬的全身性疾病，若限定不好，可导致多器官受损。夏令，东谈主有可能出现出汗过多、体液丧失过多的情况，高血压患者应实时补充水分；要是用了降压药包括利尿剂或血管彭胀剂，患者更应端庄血压波动。对老年患者来说，血压波动可能带来摔倒的风险，从而加多骨折发生的概率。需要强调的是，高血压患者夏令要密切监测血压，一朝出现血压难以限定的情况，应实时就医，调整诊疗决议。
在愚弄药物限定血压的同期，还要进行生存思色的骚动。钠盐摄入过多与高血压有明确的操办，应低钠饮食。伴有体重加多的高血压患者，减重成心于血压限定。在血压不太高的情况下，妥贴通顺可让血压趋于闲隙，在夏天要取舍合适的通顺时机，比如在较为凉爽的早晚进行通顺，幸免在阳光暴晒下通顺，通顺时要保执心态和煦。此外，戒烟限酒也成心于血压限定。
9 糖尿病患者如何舒收尾夏？
郭立新：夏令，对糖尿病患者而言，生存思色、血糖监测和并发症的筛查齐相配弘大。Ⅰ型糖尿病患者应端庄饮水，幸免出现脱水或出汗过多、水补充不足时的情况；Ⅱ型糖尿病患者除了端庄肠谈卫生、摄入食物的热卡外，还要进行血糖监测。
糖尿病患者该若何吃生果？一是在两餐之间吃生果。由于餐食经由中已有一定量的热卡摄入，在餐前或餐后立即摄入生果，容易使血糖执续升高。二是取舍升糖指数较低的生果。妥贴食用苹果、猕猴桃和樱桃等，西瓜诚然总体糖量不高但升糖赶紧，要严慎摄入。三是端庄进食生果的量。事实上，惟有收尾，糖尿病患者雷同不错享受生果的好吃，不错在生存中摸索教诲，把柄个东谈主性情详情生果食用量。提议吃生果的同期吃一些纤维素含量高的食物，以幸免生果中的糖赶紧收受。此外，摄入生果后，可进行一定量的通顺。
（本报记者 姚 昆）物联网软件开发公司