呼和浩特物联网软件开发 增气力，学周稔丰解读“易筋经十二大劲”，更容易初学
易筋经十二大劲是易筋洗髓经中极端有含金量的功夫，关于本事不充足的养生者而言，只练这个版块就蹂躏了。
易筋经十二大劲练法，主要有三种，一是周守儒版块，二是熊式易筋经，三是周稔丰解读易筋经。
十二大劲最大的难点在于：呼吸、紧拳与收缩的相关。
好多一又友无法掌持。
周稔丰西宾将呼吸与紧拳判辨开，不再一次9次呼吸，或49次呼吸，而是采选一吸一呼的方便身手，极端符合初学者。
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一、周稔丰十二大劲要点先主持1. 持拳姿势：周稔丰版持固姿势有六式，其余为大拇指在外持拳法。
2. 使劲神色：周稔神姿取一紧一松法，即持拳紧一次，再松一次，这么反复加多到49次，相对难度较小。
3. 呼吸神色：周稔丰版强调呼吸与紧拳协作，吸气紧拳，呼气收缩。相对难度也较小。
4. 当作变化：周稔丰版有不少手部和体魄憋闷变化。
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二、周稔丰易筋经十二大劲练法分析第一式：翘指按掌基本当作：
1. 两脚肩宽直立，两掌体魄两侧下按，掌跟向下，指尖上翘，宅心同期翘指按掌。
2. 翘按为一次，最终不错达到49次。
细节：
1. 十趾抓地：周稔丰版加多了两脚脚趾抓地；
2. 呼吸：周稔丰版采选按翘徐徐吸气，收缩提掌跟呼气，呼吸一次翘按一次。
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第二式：对翘拇指基本当作：
1. 肩宽直立，两手持拳下注，大拇指对大腿两侧，紧拳同期大拇指上翘。
2. 紧拳下注和拇指上翘为一次，贯串作念到49次。
app细节：
1. 起收：周稔丰从权术式启动（即第一式按掌收缩当作）；
2. 十趾抓地：周稔丰版加多了两脚脚趾抓地；
3.呼吸：周稔丰版采选吸气紧拳翘指，收缩呼气，呼吸一次紧翘一次。
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第三式：下注持固基本当作：
1.肩宽直立，两手持固体魄两侧下注。
2.紧拳下注，贯串作念到49次。
细节：
1.起收：周稔丰从权术式启动（即第一式按掌收缩当作），何况，持固下注呼气收缩后，再次回到权术式；
2.十趾抓地：周稔丰版加多了两脚脚趾抓地；
3.呼吸：周稔丰版采选吸气持固下注，收缩呼气两手上提。
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第四式：前举持拳基本当作：
1.肩宽直立，两手持拳前举与肩平；
2.前伸紧拳，贯串作念到49次。
细节：
1.起收：权术式启动（即第一式按掌收缩当作），何况，持拳不是定式，有上举前伸直胳背，再两拳变掌抱腹；；
2.持拳姿势：周稔丰版为持拳，拇指在外；
3.十趾抓地：加多了两脚脚趾抓地；
4.呼吸：吸气持拳上举，呼气拳变掌抱腹。
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第五式：上举持固基本当作：
1.是肩宽直立，两手持固上举头两侧；
2.上举紧拳，贯串作念到49次。
细节：
1.起收：周稔丰从权术式启动（即第一式按掌收缩当作），有上举前伸直胳背，仰头上不雅，再回正两拳变掌抱腹；
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2.十趾抓地：加多了两脚脚趾抓地；
3.呼吸：吸气持拳上举，呼气拳变掌抱腹。
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第六式：对耳持拳基本当作：
1.肩宽直立，两手持拳上举头两侧对耳朵，虎口对肩，两臂成三角形；
2.上举对耳紧拳，贯串作念到49次。
细节：
1.起收：周稔丰从权术式启动（即第一式按掌收缩当作），有起收变化，上举持拳，仰头上不雅，再变掌咫尺虚合；
2.持拳姿势：周稔丰为持拳，拇指在外；
3.十趾抓地：加多了两脚脚趾抓地；
4..呼吸：吸气持拳上举，呼气拳变掌咫尺虚合。
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第七式：侧举持拳基本当作：
1. 肩宽直立，两掌体魄两侧平举与肩平，持拳，脚尖略离地。
2. 紧拳后排，达到49次。
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细节：
1. 紧拳进程：
周稔丰版，从权术式启动，两侧平举成一字，虎口进取，再上死后仰带动脚尖离地，同期紧拳，翻转虎口朝后，再还原虎口朝上，上身也站直。
是动态紧拳回正。
2. 持拳神色：周稔丰版则采选大拇指在外持拳。
3. 呼吸：条款紧拳吸气，回正呼气。
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第八式：前举持固基本当作：
1. 肩宽直立，两手持固胸前伸举；
2. 拳心相对，紧拳前伸，呼和浩特物联网软件开发作念到49次。
细节：
1. 起收：周稔丰从权术式启动，前伸紧拳，收缩拳变掌对丹田。
2. 拳距离：周稔丰版两拳距离略窄于肩。
3.脚跟离地：加多了紧拳时，两脚脚跟离地，收缩脚跟落地。
4.呼吸：周稔丰版采选吸气紧拳，收缩呼气。
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第九式：对鼻持固基本当作：
1. 肩宽直立，两手持固对鼻侧。
2. 紧拳肘后引，贯串作念到49次。
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细节：
1. 起收：权术式启动，吸气持固对鼻紧拳，收缩呼气，两手变掌，掌心向后经眼前，高举偏激，如斯为一次，再近似；
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2. 头部变化：加多收缩呼气，仰面不雅天，两手上举；
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3.呼吸：吸气持固紧拳，收缩呼气两手上举。
第十式：山字持固基本当作：
1. 肩宽直立，两手持拳两侧举与耳朵平，虎口对耳，如山字。
2..上举紧拳，贯串作念到49次。
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细节：
1.起收：从权术式启动，持固，两臂上举到两耳，两臂与头成山字，紧拳时，头向左转，肘后引；收缩，两拳变掌，两肘前合，两掌如捂脸，如斯为一次，再换头右转。
2.头部姿势变化：周稔丰版随紧拳头先左转，再右转，驾御轮流。
3.呼吸：周稔丰版采选吸气持固，收缩呼气变掌。
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第十一式：脐翘拇指基本当作：
1.肩宽直立，两手持拳在肚脐两侧；
2.紧拳，最终贯串作念到49次。
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细节：
1. 起收：接权术式，两手持拳在肚脐两侧，大拇指在外，吸气紧拳即大拇指上翘；呼气收缩，拳变掌，对丹田。如斯反复。
2. 持拳神色：周稔丰持拳大拇指在外。
3. 呼吸：周稔丰版采选吸气紧拳，呼气拳变掌抱腹。
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第十二式：捧举甩蹬这一式当作较多，属于收功当作，分为三个部分：三捧气、三举三甩、三蹬脚。
第一部分：三捧气
第一步：权术式，两手垂两侧；
第二步：吸气，两臂徐徐上举偏激，分向两侧，掌心进取，同期脚跟离地；
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第三步：呼气，两手落下本身前翻转成掌，徐徐下按，两脚侍从落地，全身收缩，气千里丹田。如斯贯串三次。
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第二部分：三举三甩
第一步：全蹲，两臂身前交叉，持拳；
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第二步：徐徐起身，两拳奋力上举偏激，同期两脚跟抬起；
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第三步：两掌猛向下甩，击打两臀，同期脚跟落地。
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一举一甩，贯串三次。
第三部分：三蹬脚
第一步：要点右脚，左脚抬起，脚跟用力，脚趾上翘，蹬脚；脚收回；
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第二步：要点左脚，右脚抬起，脚跟用力，脚趾上翘，蹬脚；脚收回；
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如斯驾御为一次，贯串蹬三次。
再隔离短暂收功。
三、纪念学习周稔丰汲引功法，提议也要了解周守儒版十二大劲，对比起来更容易主持。
周稔丰注解身手更把安妥作连贯，至极是后六式，沿途为起落当作，不是固定姿势紧拳。
学者当反复斟酌。
卫昌国粹
2024年9月呼和浩特物联网软件开发
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