轻断食（Intermittent Fasting）是现在相称流行的一种饮食门径，念念必诸君糖友或多或少会有所践行。《中国超重/痴肥医学养分治愈指南（2021）》指出，“轻断食”又叫间歇性能量收敛饮食，是按照一定例律在礼貌期间内禁食或赐与有限能量摄入的一种饮食格式。“轻断食”最早发祥于宗教的斋月，如穆斯林的斋月、中国玄门的辟谷等。
需要强调的是，“轻断食”的观念与节食不相同，前者更看重节奏性，随和的不仅仅吃什么，更蹙迫的是什么时候吃！现在来说，”轻断食”不错分为：
隔日断食（ADF）：一天进食，隔一天断食或一丝进食，热量收敛在0-500kcal。在顶点情况下，断食日只喝水、无糖咖啡或茶。
5+2决议：每周5天平常进食，另外2天为断食日，断食日的热量摄入收敛在500-1000kcal。
16+8决议（限时进食，TRF）：每天有16小时禁食，8小时进食，进食技术不收敛热量。
近日，来自北京病院·国度老年医学中心的郭立新诠释偏执团队在医学顶刊JAMA 发表了一篇研究“A 5:2 Intermittent Fasting Meal Replacement Diet and Glycemic Control for Adults With DiabetesThe EARLY Randomized Clinical Trial”（5+2间歇性禁食代餐饮食与糖尿病成年东说念主血糖收敛的早期赶紧临床测验），其收尾以为5+2轻断食决议效用可能远超常见的2型糖尿病的治愈药物！具体来说，5+2饮食法大概在短期内改善血糖和放松体重，16周的治愈后体重约裁汰9.7kg，其效用卓越了二甲双胍和恩格列净。
大邱坐镇主场，如同大多数K1球队一样，能够得到数据照顾，但大邱在初始给到的一档超高位就存在非常大的信任问题，机构并没有显示出对大邱理应的信心，这个数据与早前大邱1:0战胜济州联的初始和走势形成鲜明对比，而济州联的市场定位明显要略高仁川联一筹，显然本场对大邱的能力存在怀疑。
该研究共筛选了509名得当条款的患者，其中405名患者按1:1:1的比例被赶紧分派到三组，差异给与二甲双胍、恩格列净、5+2饮食法。治愈技术为16周，之后有8周的随访期。考量主张是从基线到16周的糖化血红卵白（HbA1c）水平变化，以及体重、肉体测量数据和生化参数的变化。
其中135东说念主被归入5+2饮食法，受试者每周有两天进行非计划的“热量收敛”，开发物联网软件物联网软件公司女性每天摄入500千卡，男性每天摄入600千卡。其余5天中，受试者不错解放选择早餐和午餐，但晚餐只可吃一份代餐。另有134东说念主被分派到二甲双胍组，需逐日两次服用二甲双胍，如若耐受性考究，剂量从0.5g加多到2g。剩余的136东说念主属于恩格列净组，每天服用10mg恩格列净。
研究收尾显现，在16周治愈后，5+2饮食法组受试者的HbA1c水平出现最大幅度的下跌（1.9%），远超二甲双胍组（0.3%）和恩格列净组（0.4%）。不外，两个药物治愈组之间莫得互异。何况，5+2饮食法组受试者的平均体重放松（9.7公斤）也赫然高于二甲双胍组（5.5公斤）和恩格列净组（5.8公斤）。
由此可见，5+2饮食法在短期内不错显耀改善血糖收敛和体重放松效用，相较于二甲双胍或恩格列净，5+2饮食法或可成为一种有长进的初期干涉和早期处分2型糖尿病的门径。
轻断食注释事项
糖尿病患者在进行轻断食时，需要至极注释以下事项：
合理安排饮食
养分平衡：确保在进食技术摄入实足的养分，包括卵白质、纤维、健康脂肪和碳水化合物。
幸免高糖食品：幸免进食高糖、高精制碳水化合物的食品，选择低GI（血糖生成指数）的食品。
渐进稳健
缓缓运转：初度尝试时不错渐渐加多断食技术，让肉体稳健。
听从肉体信号：如若感到不适，实时罢手断食并谈判医师。
合理安排畅通
app限度畅通：在断食技术幸免高强度畅通，选择限度的低强度畅通，如散播、瑜伽等。
进食后畅通：尽量在进食后进行畅通，以幸免低血糖风险。
充分水分摄入
多喝水：保捏充足的水分摄入，幸免脱水。
无糖饮品：选择无糖饮品，如无糖茶、咖啡、矿泉水等。
随和体重变化
如期体检：如期进行体检，监测体重、血压、血脂等主张的变化。
限度减重：幸免体重过快下跌，确保减重在健康限制内。
监控血糖水平
常常监测：在断食技术和进食技术齐要常常监测血糖水平，确保血糖不会过高或过低。
识别低血糖症状：如头晕、出汗、心悸、饥饿感和意志腌臜等，一朝出现这些症状，需要立即接收顺次。
动态血糖仪（CGM）大概每三分钟监测一次血糖，使患者和医师不错更好地了解血糖趋势。当血糖水平过高或过低时，CGM会发出警报开发物联网软件物联网软件公司，匡助患者实时接收顺次。CGM纪录的数据还不错匡助医师退换治愈决议，优化血糖收敛。
