物联网软件开发公司 高血压最怕缺钾？4个信号评释你缺钾了！多吃4种食品能有用补钾
发布日期：2024-09-24 07:32 点击次数：171
人人有莫得资格过周身没劲、使不上劲的时候物联网软件开发公司。
前一阵，咱们收了一个患者，身体很壮健，看起来很健康，他来的时候说我方周身无力，弯腰就直不起身来了。
一又友们看到这，是不是认为便是没吃好饭、睡不够，或者通顺量太大了。
其实不是，这情况可危境了！
咱们给他作念了血气分析，服从出来吓了一跳：血液的pH值偏碱，乳酸值高达四点多，血钾水平的确只好1.3毫摩尔/升。
这是什么情况呢？要知说念，健康的普通东说念主，血钾的范围会在3.5到5.5mmol/L之间，他这个水平低得太离谱了。
钾低了，心率就会变快，以他目下这么的景况，极有可能会心律失常，或者腹黑骤停。
于是咱们第一时刻就把他鼓励抢救室运转抢救了，速即给他猛猛补钾。
抢救了一个小时，再一查，血钾水平飞腾到了1.5毫摩尔/升。
这老迈嗅觉我方能动了，就急着要回家。但咱们哪敢让他走啊，他根柢不知说念低血钾有多危境，万一在路上就倒下了怎样办？
自后，咱们又给他连续补钾，直到细目是可以出院的情况，才让他走了。
给人人提个醒，缺钾真不是件小事情，这会损伤肾脏、激勉肌肉无力、心律失常。
目下还正巧夏天，东说念主一出汗，钾就会随着沿路流失，特殊容易出现缺钾的问题。
今天就跟人人说说，怎样才知说念我方是不是缺钾了，怎样才气补够？
一、高血压最怕缺钾！缺钾有4个信号
患有高血压的一又友要提防了，你们是容易缺钾的体质。
因为常吃的降压药里有些是利尿剂，这些药天然能匡助镌汰血压，但同期也会让钾流失得更多。是以，平时多不雅察我方有莫得缺钾的施展：
值得一提的是，这也意味着阿根廷队已连续三届大赛打入决赛。分别是：2021年的美洲杯，阿根廷1比0击败巴西夺冠；2022的年世界杯，阿根廷在点球大战中击败法国捧起了大力神杯。
上期龙头开出奇数号码05，近10期龙头奇偶比7：3，本期龙头预测关注偶数号码，独胆参考08。
1、肌肉无力和痉挛
缺钾会导致肌肉无法普通舒缓，出现看成无力、易疲惫。
具体施展为，物联网软件开发公司嗅觉全身软绵绵的，用不上力，连胳背都抬不起来。走路的时候，腿脚也会变得千里重，抬腿迈步都变得贫困。
2、心律不都
钾对腹黑功能至关伏击，缺钾容易引起心悸、心律不都，致使在严重情况下可能导致腹黑骤停。
3、便秘
缺钾的时候，肠说念蠕动会变慢，这会让东说念主不思吃东西，嗅觉恶心，致使会出现吐逆、便秘。
二、多吃4种高钾食品，腿脚有力更健康
那咱们该怎样补钾呢？
浅近来说，便是靠吃。咱们肉体里的钾，大都是通过吃食品得来的。吃进去的钾，肠说念能罗致个差未几9成，然后通过汗、尿、便便等排出一些，这么肉体里的钾就能保捏均衡。
中国农业大学的范志红教练讲，每天最佳吃够2000毫克的钾。如若思防高血压，最佳能吃到3600毫克的钾。底下这几样食品含钾多，夏天吃正相宜：
1、香蕉
一根香蕉好像有450毫克的钾，加上它的口感香甜，佩戴便捷，是补钾的好选拔。
2、冰菜
冰菜不太常见，但它的钾含量特殊高出。
钾含量高达1825毫克/100克，是香蕉的7倍，换算一下，吃100克冰菜，就能骄慢大大都东说念主每天对钾和镁的大部分需求。
不外，冰菜在生万古会罗致泥土里的盐分，是以钠含量也挺高的，高血压的东说念主要适当，尽量不要再吃其他含盐多的食品了。
3、菠菜
app开发菠菜不光补铁，钾的含量也不少，100克菠菜就有558毫克的钾，它的服法各类，可以作念成沙拉、炒菜，或者煮汤喝。
4、杏仁
一小把杏仁，好像28克，就有780毫克的钾。径直吃，或者放到燕麦、酸奶、沙拉里，都是可以的选拔。
参考府上：
[1]《夏天必须要补的元素，一朝短少这种元素，暴毙风险飙升！》.凤凰大健康.2024-06-28
[2]《中国缺“钾”究竟有多严重？》.科普中国.2024-08-26
[3]《钾含量是香蕉7倍！它抗氧化、保护心血管健康，许多东说念主没吃过》.东说念主民日报.2024-08-27
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